您的位置：首页 >> 政务要闻 >> 镇街动态 >> 正文

友谊社区“适量运动”健康宣讲：传递科学健身理念

来源：阿拉山口市艾比湖镇发布时间：2025年06月18日 11:26 浏览次数：次打印

为响应健康中国战略，提升居民健康意识，倡导科学生活方式，艾比湖镇友谊社区健康卫士志愿服务队在石榴籽便民服务站举办了“适量运动”健康养生宣传活动。

活动现场，志愿者们通过多样化的方式普及适量运动的知识，耐心解答居民的运动疑问。精心制作的宣传PPT详尽地阐述了运动的益处、适合不同年龄段的运动项目及注意事项。此外，活动还安排了互动环节，组织居民参与力量练习和拉伸等简单运动的演示，让他们感受运动的愉悦与放松。针对不同人群，志愿者们提出了以下个性化运动建议：青少年可以通过跑步、游泳等有氧运动来提高心肺功能，并参与足球、篮球等团队运动以培养协作和社交技能；老年人则应重点进行腿部、胸部等大肌肉群的力量练习，每周2至3次间隔训练，并通过散步、家务劳动以及平衡性训练（如金鸡独立）来保持肌肉骨骼健康，降低跌倒的风险。